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【必読】40代こそ生前整理を始めよう！（将来の不安を軽減できる）

生前整理

2025.05.15

将来、家族に負担をかけたくないけど、何から始めればいいかわからない
モノが増えすぎて整理が追いつかず、気持ちの余裕を失っている
人生をスッキリと整理して、前向きに進むきっかけが欲しい

こんな悩みにお答えします。

40代になるとご自身の将来の不安や、ご両親の将来の介護なども身近に感じられるようになり、少しずつ将来に不安を感じている人も多いのではないでしょうか。

実は40代こそ、生前整理にピッタリの年代と言っても過言ではありません。なぜなら、生前整理は将来の不安を軽減し、心も暮らしもすっきりさせる鍵を握っているからです。

この記事では、以下の内容をお伝えします。

生前整理の基本知識について
40代で生前整理を始めるべき5つの理由
40代の生前整理における具体的な進め方
生前整理を始める際の5つのポイント
生前整理後の人生設計で考えるべきこと

この記事を読むことで、あなたの悩みが解消され、家族との未来をより豊かにするヒントが得られます。この機会に、生前整理を始めてみてはいかがでしょうか？

そもそも生前整理とは？

生前整理とは、ご自身が生きている間に身の回りの物や情報を整理し、残された家族が遺品で困らないようにする活動です。

似たような言葉に老前整理というものがありますが、こちらはは年を取るにつれ増えた物を整理し、残された人生をご自身がシンプルに生きるための準備を指します。

生前整理では、不要な物を捨てたり、必要な物を厳選したりしながら生活空間を整理します。また、生前整理を通じて遺族に伝えたいメッセージや大切な情報を整理します。ですので、体力や気力がある40代こそ、生前整理を始めるにはもってこいのタイミングと言えます。

近年では20代、30代の方でも積極的に生前整理に取り組む方が増えてきました。

40代はご両親も健在であることが多いため、互いに共有すべきことを漏れなく分かち合うこともできるでしょう。このように、まだ活力がある40代こそ、生前整理をより効果的に進められるのです。

40代で生前整理を始めるべき5つの理由

40代で生前整理を始めることには、さまざまな利点があります。

ここでは主なメリットとして、下記の5つをお伝えします。

①老後の不安を軽減できるから
②家族の負担を軽減できるから
③体力と気力があるうちに取り組めるから
④今後の人生を見直せるから
⑤両親の就活のサポートにもなるから

40代に対策を講じることで、将来の生活における不安要素を軽減し、心の余裕を持つ生活を実現できます。

それぞれ順に確認していきましょう。

①老後の不安を軽減できるから

40代に生前整理に取り組むことで、老後に対する不安が軽減されます。

40代は仕事や家庭の変化が多い年代であり、これからの暮らし方に対する見直しが求められる機会が多くなります。

だからこそ、身の回りを整理することで、心の平穏が得られ、将来に向けた準備が整いやすくなります。

特に、年齢を重ねるごとに体力や気力が衰えるため、元気なうちに手を打つことが重要です。

②家族の負担を軽減できるから

40代に生前整理を行っておくことで、家族が将来抱える負担を軽減できます。

たとえば、自分が亡くなった後、大量の不用品やゴミなどを溜め込んでいれば、処分する負担はすべて家族に及ぶからです。また、遺品の量が多ければ多いほど、仕分けや処分には多くの手間がかかります。

また、遺品の整理は感情が入り混じるため、無用なストレスを与えないためにも、早めに対応することが望ましいです。

事前に家族とのコミュニケーションを深めつつ、身の回りの物や情報を整理しておけば、いざというときの万全な環境を作り出すことができます。

③体力と気力があるうちに取り組めるから

40代は、まだまだ体力や気力が充実している時期です。

そのため、負担の大きい生前整理に取り組むには最適な年代と言えます。

気力も体力もあるため、一度に多くの物を処分したり、長時間にわたる作業に取り組んだりしやすく、効率的に生前整理を進められるでしょう。

年齢を重ねると、こうした作業に挑戦することが難しくなるため、元気な40代こそ生前整理を進めるベストタイミングと考えられるでしょう。

④今後の人生を見直せるから

生前整理を通じて、今後の人生を見直す良い機会が得られます。

身の回りを整理する過程で、自分が本当に大切にしていることや、これから実現したい夢について考える機会を多く持てるからです。

過去の思い出や実績を振り返り、今後の目標を考えることで、充実した人生を送るための具体的なアクションプランが見えてくるかもしれません。

この見直しが新しい価値観をもたらし、より良い未来を形作る基盤となります。

⑤両親の終活のサポートにもなるから

生前整理を進めることで、両親の終活をサポートできるようになります。

自分自身が生前整理を通じて培った情報やノウハウを、両親の終活で活かすことができるからです。

サポートを行うことで、親にとっても安心感が増し、家族全体の心理的な負担を軽減することができるでしょう。

生前整理は、単なる物の整理ではなく、心の整理や家族の絆を深める重要な活動とも言えるでしょう。

40代の生前整理の進め方

生前整理を効率的に進めるためには、以下の順番を参考に進めてみてください。

心の整理を行う
身の回りにある物を整理する
デジタル遺品を整理する
資産や負債を確認・整理する
人間関係を整理する
遺言書やエンディングノートを作成する

ポイントは心の整理から始めること。いきなり結果を求めて走り出すのではなく、まずは内面的な部分としっかり向き合いましょう。

そして段階的に計画を立てて、コツコツと作業を実行していくことが大切です。

具体的なアクションについて、くわしく見ていきましょう。

心の整理を行う

心の整理は、生前整理の第一歩として欠かせません。

思い出の品や写真を見返す中で、自分の価値観や目標が明確に浮かび上がることがあります。過去の出来事を振り返り、感情を整理することで、今後の生活に対する姿勢が変わることもあるでしょう。

このような際に心が整っていないと、生前整理を進めたところで手が止まってしまったり、継続できなかったりする恐れがあるからです。

心の整理を進めながら、家族との関係を見直すことができれば、より良い人間関係を築く機会にもなります。心を整えることで、物理的な整理に向けた意欲も高まることが期待されます。

身の回りにある物を整理する

次に、身の回りにある物の整理に取り掛かります。まずはすべての物を見直し、保管しておくべき物と不要な物を分けましょう。

たとえば、過去1年間使用していないものは手放すなど、基準を決めて進めましょう。物を減らすことで、生活空間がスッキリし、毎日をより快適に過ごせる環境が整います。

また、思い入れのある物は大切にしながらも、判断に悩む物については保留ボックスなどに退避させておきましょう。

時が経つにつれて必要性が薄れる可能性があるため、一旦迷わずに保留しておくとスムーズに進められます。

デジタル遺品を整理する

デジタル遺品の整理もお忘れなく。

デジタル遺品は目に見えない遺品だからこそ、発見しにくく、発見したとしてもアクセスできないケースが多々あるからです。

そのため、パスワードやログイン情報をまとめておくことで、万が一の際にもスムーズに対応できる環境が整います。SNSなどのアカウント管理のみならず、ネットバンクやネット証券にまつわる情報も整理しておきましょう。

このようなデータは整理する手間を惜しまず、家族に伝わる情報として明確にしておきましょう。

資産や負債を確認・整理する

資産や負債の確認・整理も欠かせないステップです。

現在の財政状況を見直し、どのような資産があるのか、またどのような負債を抱えているのかを把握しておくことが大切です。

貯金、投資、不動産などの資産を整理しながら、将来的な財務計画を見直す機会を持つことが必要です。

この確認作業を通じて、将来への備えを強化し、安心して老後を迎えるための基盤を整えることができるでしょう。

人間関係を整理する

身近な人との人間関係についても整理が必要です。多くの人と関わる中で、特に40代は本当に大切な関係はどれかを見極めましょう。

不要な付き合いを見直すことで心の負担を軽減し、より前向きな新たなスタートを切るきっかけを掴めるからです。

また、40代という人生の成熟期においては、ストレスを感じるような人間関係を整理することで、今後の人生における充実感を高められます。

この機会に関係性をしっかりと振り返り、信頼できる人々との絆を深めることにシフトしましょう。

遺言書やエンディングノートを作成する

最後に、遺言書やエンディングノートの作成を検討しましょう。

これらは、亡くなった後に残される家族のために必要な情報を整理する重要な文書となるからです。

エンディングノートには、デジタル遺品や資産に関する情報だけでなく、自分自身の思いや感謝の気持ちを書き留めておけるため、家族とのつながりを大切にする手段になります。

遺言書を作成しておけば、自分の意志を明確に残し、もしもの際も遺族が安心できる状況を整えられます。

これらの作業をしておくことで、将来的に家族が困ることを防ぎつつ、今後は自分自身もスッキリとした気持ちで毎日を歩めるようになるでしょう。

生前整理を始める際の5つのポイント

生前整理を進める際には、以下の5つのポイントを押さえておきましょう。

①無理のない計画を立てる
②短期間で終わらせようとしない
③シンプルなライフスタイルを取り入れる
④専門家や生前整理業者に相談する
⑤エンディングノートを定期的に見直す

これらを意識して取り組めば、途中で挫折することなく、生前整理をやり遂げる基礎を固められます。

それぞれチェックしておきましょう。

①無理のない計画を立てる

無理のない計画を立てることは、生前整理を成功させるための第一歩です。

日常の忙しさを考慮し、無理のないスケジュールで進めることが重要です。数日の集中作業ではなく、数週間にわたって少しずつ取り組むスタイルが有効です。

このような計画を立てることで、気負わずに自然体で進められ、持続可能な整理が実現します。

また、進捗状況を見える化すれば、自信がつき、さらなるモチベーションを得られるでしょう。

②短期間で終わらせようとしない

生前整理は短期間で終わらせようとするものではありません。

多くの物や情報がある中で、一度にすべてを整理することは困難だからです。

焦ることなく、時間をかけてじっくり取り組むことが、結果的にはより充実した整理につながります。時間をかけることで、重要なものや思い出をしっかりと考えながら選別する余裕も生まれます。

慌てず着実に進めれば、自分にとって本当に大切なことに目を向けられるでしょう。

③シンプルなライフスタイルを取り入れる

生前整理を進める際には、シンプルなライフスタイルを取り入れること意識しましょう。

物を減らすことで、生活空間が広がり、心の余裕も生まれるからです。

自身が本当に必要とする物を理解することで、物欲から解放される体験が得られるかもしれません。また、シンプルに暮らすことは、日常生活の効率を高めることにもつながります。

物が少ない環境は掃除や整理が簡単になり、日常的にストレスを和らげてくれます。

④専門家や生前整理業者に相談する

生前整理が難しいと感じる場合は、専門家や生前整理業者に相談するのも一つの方法です。

自分一人では気づけない視点やアドバイスをもらうことで、整理の方向性を見出すことができます。

また、専門家の助けを借りることで、体力的な負担を軽減し、効率的に進められます。

気軽に相談できる専門家を見つけ、自分なりの整理をサポートしてもらうことで、生前整理をやり遂げられるでしょう。

⑤エンディングノートを定期的に見直す

エンディングノートを定期的に見直すことも、重要なポイントとして挙げられます。

ノートは一度作成すればそれで終わりではなく、時が経つごとに内容を見直し、更新していくことが大切です。

これから50代、60代と人生を歩んでいく中で、生活環境や家族構成の変化に伴って、伝えたいことや必要な情報も変化するからです。

定期的に見直しを行うことで、自分の意志や思いをしっかりと整理することができるため、残された家族にとっても大きな助けになるでしょう。

生前整理の相場について知っておこう！

生前整理を進める際、専門家や生前整理業者に依頼するにしても、気になるのがその費用相場です。

一般的な相場として、自分で整理を行う際は特にお金がかからないため、必要な道具や資材の購入費という低コストで済むことが多いです。

一方、専門業者に依頼する場合は、作業内容や地域によって価格が変わるため、見積もりをしっかり確認することが大切です。下表はオモイデに掲載する業者の平均的な費用をまとめた表です。

間取り	作業人数	作業時間	料金
1K・1R	1～2人	1～3時間	50,000円～80,000円
1DK・2K	2～3人	2～４時間	90,000円～120,000円
1LDK・2DK	2～５人	2～6時間	130,000円～160,000円
2LDK・3DK	3～7人	3～10時間	170,000円～200,000円
3LDK・4DK	4～8人	3～12時間	210,000円～240,000円
4LDK以上	4～10人	6～15時間	250,000円～